Inversijas galda cieto virsmu raksturo lieliska stabilitāte un tā kalpo kā lielisks atbalsts mugurai, salīdzinot ar apgriezto galdu ar mīkstu virsmu. Apgāžoties, cieta virsma nodrošina pareizu ķermeņa atrašanās vietu, samazinot diskomfortu lietošanas laikā. Turklāt virsmas stiprums ļauj efektīvāk dekompresēt mugurkaulu, kad tajā pašā laikā ķermenis paliek stabils un nekur nepārvietojas. Cietā virsma ir uzticama un stabila pamatne, kas palīdz sasniegt optimālus rezultātus.

Stiepšanās laiks ir atkarīgs no katra cilvēka individuāli, nav laika ierobežojumu, galvenais ir klausīties savu ķermeni un ņemt vērā vajadzību. Daudziem cilvēkiem, kuri tikko sāk lietot apgriezto galdu, ieteicams nesteigties un sākt līdz 1 minūtei pirmajā nedēļā katru dienu, līdz jūs pierodat pie tā un varat izstiept muguru ilgāku laiku. Vēlāk ir nepieciešamas 3-5 minūtes, lai efektīvi samazinātu spiedienu uz atbalsta locītavām un mugurkaulu. Gandrīz visas diskomforta problēmas izraisa fakts, ka persona, kas tikko sākusi lietot inversijas terapiju, tiek apgāzta pārāk ilgi un pārāk ātri. Leņķis ietekmē arī muguras stiepšanos. Jo mazāks ir apgāšanās leņķis, jo ilgāk stiepšanās ilgs. Lielākā daļa cilvēku veic muguras stiepšanu vakaros, tieši pirms gulētiešanas, jo pēc stiepšanās ieteicams gulēt mierīgi, ļaut muguras muskuļiem atjaunoties.

Lai iegūtu vislabāko rezultātu, katru dienu varat izmantot inversijas galdu.

Iesācējiem pirmajās nedēļās ieteicams "gaismas stūris" (aptuveni 20-30 grādi), līdz jūs varat pilnībā atpūsties un justies ērti apgāšanās laikā.

60 grādi (paralēli inversijas galda sānu kājām): tas ir leņķis, ar kura palīdzību vidusmēra cilvēks piedzīvo gandrīz visas inversijas priekšrocības. Jūsu mugurkauls saņem tik daudz vilces, cik nepieciešams, lai pilnībā samazinātu spiedienu/spiedienu mugurkaula skriemeļos.

90 grādi (pilnīga inversija): Kad jūs apgāžaties virs 90 grādiem, jūsu ķermenis var brīvi veikt atbilstošus fiziskus un stiepšanās vingrinājumus.

Apgāšanās gadījumā dabiskais smaguma spēks ļauj mugurkaula skriemeļiem atdalīties, tādējādi samazinot spiedienu uz diskiem starp skriemeļiem. Šī darbība, kas palielina atstarpi starp skriemeļiem, faktiski var radīt nelielu iesūkšanos diskā, kas var palīdzēt "ievietot" trūces diska centru atpakaļ vietā. Šīs terapijas galvenās priekšrocības ir tās, ka tā uzlabo asinsriti un noņem dažādas bojātā diska paliekas. Daudzi medicīnas speciālisti uzskata, ka vairāki inversijas terapijas seansi ir labākais veids, kā palīdzēt organismam novērst trūci. Terapijas ilgums ir atkarīgs no katra cilvēka problēmu nopietnības.

Tas ir ļoti normāli. Tas norāda uz pastiprinātu asins plūsmu uz smadzenēm, acīm un ādu. Spiediena sajūta laika gaitā parasti mazinās, jo pierodat pie tā. Ja esat iesācējs un sajūta nav patīkama, varat nedaudz atpūsties un atgriezties stiepšanās pozīcijā.